La rentrée 2020 ; une rentrée scolaire spéciale.

L’été est passé et nous voilà presque en septembre pour une rentrée 2020 pas comme les autres.

Difficile d’imaginer de tels bouleversements il y a à peine un an…et pourtant cette rentrée 2020 est bien particulière. Mais nous n’avons pas le choix, nous allons devoir faire avec. Nos enfants, quel que soit leur âge, doivent retourner à l’école, reprendre un rythme scolaire abandonné pour certains depuis des mois. Plus que jamais ils elles ont besoin d’être accompagnés pour cette rentrée particulière.

Dans cet article, je voudrais vous donner quelques conseils à vous parents, pour les aider à envisager la rentrée de septembre de la façon la plus sereine possible.

Qu’est-ce qui rend cette rentrée si différente ?

D’après un sondage effectué auprès de mes abonnés sur INSTAGRAM  (cliquez ICI pour accéder à mon compte) avec la reprise des cours, le port du masque figure en bonne place comme étant un important facteur de stress pour cette rentrée 2020.

Double stress donc, voire triple pour ceux et celles qui changent d’établissement.

Vous l’avez compris, ce qui rend la rentée 2020 différente est bien sûr le contexte exceptionnel  dans lequel celle-ci a lieu avec une contrainte supplémentaire celle de la mise en place d’un protocole sanitaire.

Comment accompagner et soutenir nos ados dans de telles conditions ?

Questions de parents.

Noemie appréhende beaucoup son retour au collège, elle n’y est pas revenue depuis mars et a  peur de ne pas pouvoir s’habituer à porter le masque tout le temps. Que faire pour l’aider à supporter le masque en classe ?

Conseil numéro 1 : Ecoutez son angoisse sans la juger, dramatiser ou minimiser. Ecoutez votre enfant ou votre ado exprimer ses angoisses librement, c’est déjà l’aider à se décharger un peu de ce poids anxiogène.

Lui faire comprendre qu’effectivement ça ne sera pas facile mais qu’il faudra qu’elle s’adapte et que vous avez confiance en sa capacité d’adaptation.

Conseil numéro 2 : BOIRE un peu d’eau régulièrement. C’est une chose à laquelle nos adolescents ne pensent pas forcément quand ils sont en cours (si on ne leur interdit pas ) mais l’eau est notre premier carburant !

L’eau permet de maintenir le volume de sang dans le corps et le sang permet de véhiculer l’oxygène nécessaire aux muscles et au cerveau, elle permet de réguler la température du corps, le masque peut donner chaud : source  cieau.com, centre d’information de l’eau.

Mon fils rentre en seconde, comment l’aider à s’adapter à un rythme de travail plus soutenu qu’au collège dans de telles circonstances ? Aura-t-il le niveau ?  

Une rentrée scolaire, ça se prépare ! C’est un peu comme un entraînement sportif.

L’entrée au lycée est la dernière étape avant qu’il/ elle s’envole vers de nouveaux horizons.

Plus de devoirs, plus d’exigence… le lycée pour celui qui veut réussir n’est pas une sinécure, il va falloir travailler de façon régulière pour ne pas se sentir submergé.

Il va falloir, comme un marathonien, tenir sur la longueur. N’attendez pas cependant de votre fils qu’il soit à fond dès la première semaine. Laissez le trouver son rythme.

Quant à son « niveau », ne stressez pas trop, ce qui rend particulier cette rentrée, c’est que chaque classe va avoir droit à sa « remise à niveau ». Ce sont les consignes données aux professeurs.

Mes 3 conseils :

1. Soyez patient et indulgent avec votre fils. laissez-lui le temps de s’adapter à un nouvel environnement, à ses professeurs…
2. Ne jouez pas les Cassandre dès le début (si tu travailles pas, tu vas rater ton année… Essayez de ne pas lui mettre la pression dès les premiers jours (alors, on t’a donné des devoirs ? Comment ça tu n’as pas de devoirs ? )
3. Et surtout mettez en place un cadre concernant l’hygiène de vie.

Il ne doit négliger ni son alimentation, ni son sommeil !

Saviez-vous que les ados d’aujourd’hui ont, selon une étude, perdu 2 heures de sommeil !

Pour certains spécialistes de l’adolescence, le sommeil des enfants et des adolescents devient une question urgente de santé publique !

Rappelons qu’un sommeil suffisant et de qualité est indispensable pour :

• Un bon développement du cerveau en construction de votre ado.
• Une meilleure concentration en classe
• Une meilleure assimilation des apprentissages
• Une bonne mémoire
• Et un meilleur moral !

Mon fils de 14 ans se couche tard, et le matin il se lève à midi, j’ai peur qu’il n’arrive pas à retrouver le rythme pour cette rentrée 2020, que faire ?

Pendant le confinement, certains ados ont pris un rythme différent, puis il y a eu les vacances… maintenant il va falloir que le corps s’habitue à un nouveau rythme. Ne vous inquiétez pas, il se lévera… mais ne vous attendez pas à ce que ce soit facile. Il lui faudra peut-être plusieurs jours voire 3 semaines.

Outre l’obligation de se lever, vous avez, vous aussi, un rôle à jouer et, j’ajouterai, une responsabilité.

Quand l’enfant est jeune, il n’est pas trop difficile de faire respecter l’heure du coucher, car vous êtes encore en mode, je contrôle. Avec un ado, un lycéen, les choses se compliquent.

Les deux principaux problèmes ?

Ils sont physiologiques et… technologiques.

1. Question métabolisme, le rythme de l’adolescent n’est pas totalement adapté au rythme scolaire. En effet, les poussées hormonales et la puberté perturbe leur cycle veille/sommeil. De ce fait, l’adolescent s’endort plus tard et se lève plus tard.

 

2. A cela s’ajoutent les ECRANS, qui viennent eux aussi perturber et retarder un peu plus l’endormissement.

 

2 clés essentielles pour un sommeil réparateur

• Mettre en place des règles simples concernant l’extinction des écrans dès le début de soirée, avec téléphone hors de la chambre. Ne pas négocier ou transiger sur ce point.
• Recourir à des compléments alimentaires du type plantes ou magnésium. Le magnésium a non seulement un effet très bénéfique sur le stress mais il a aussi un effet bénéfique sur le cerveau et les neurones. Vous pouvez d’ailleurs conseiller à votre ado d’emporter un ou deux carrés de chocolat noir ou d’amandes comme encas pour 10 heures ou 16 heures.

Quelles plantes pour un meilleur sommeil ?  Valériane, houblon, passiflore vont aider votre enfant (et vous-même ) à s’endormir plus facilement.

Une nuit perturbée, ce n’est pas une catastrophe, mais si votre fils accumule les nuits blanches ou courtes, vous devez consulter.

Un professionnel pourra l’aider à ne pas entrer dans une spirale, ayant des conséquences sur son état physique et psychologique, ainsi que des répercussions sur son travail scolaire, ses résultats et sa motivation.

Cette rentrée stresse ma fille de 12 ans, et du coup  ça me stresse !

La meilleure façon d’aider votre fille c’est vraiment d’essayer de rester ZEN. Je sais c’est facile à dire, mais vous le savez, le stress négatif et l’anxiété sont des énergies contagieuses…

• Lâchez prise, relativisez, n’imaginez pas le pire. Vous pouvez aussi partager ensemble des moments de détente, faire des balades, vous changer les idées.
• Plus vous serez détendu, plus le niveau de stress de votre fille baissera.

Que faire pour que mon fils qui entre en troisième travaille efficacement dès le début ?

Pour cette rentrée 2020, vous pouvez l’aider à s’organiser et à planifier.

S’il y a un point positif dans cette période de confinement, c’est bien le fait que les adolescents ont dû travailler en autonomie.

• N’hésitez pas à lui rappeler ce point positif pour l’encourager.
• Demandez-lui s’il a besoin de vous pour organiser son emploi du temps parallèle, s’il vous dit « je gère » n’insistez pas et laissez-le gérer sur le premier mois, s’il demande votre aide, prenez le temps de voir avec lui comment il pourrait s’organiser, sans le faire à sa place !
• Soyez toujours dans l’optique « on cherche des solutions ensemble » et pas dans le contrôle ou le dirigisme permanent.

A retenir : Une des clés de la réussite scolaire est une bonne organisation et une bonne gestion du temps.

Ma fille n’exprime pas grand-chose, mais je la sens un peu différente, comme elle ne parle pas beaucoup, comment pourrais-je savoir si elle va bien ?

Tous les ados n’expriment pas leur angoisse ou stress de la même façon.

Pour certains ce sera à travers les mots, pour d’autres à travers le corps.

Quand les deux sont réunis, le bilan est vite fait et on peut agir en conséquence.

Durant cette période de transition, il vous faudra être vigilant(e) et observateur(trice)

Des symptômes comme des maux de ventre, maux de tête, eczéma ou autre ne sont pas forcément le signe du covid 19, ce peut être celui d’un mal-être ou d’une adaptation plus difficile.

Si ces signes persistent, vous pouvez en discuter ensemble ou avec une tierce personne.

En vous souhaitant à tous et toutes une rentrée 2020 la plus sereine qui soit ! 

 

D’autres questions ? N’hésitez pas à m’écrire à cette adresse : mariepierremas@scolaritegagnante.com

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